Bulan suci adalah kesempatan untuk merenungkan dosa-dosa di masa lalu dan mulai melakukan hal-hal yang lebih baik lagi saat ini. Di sisi lain, ini juga merupakan kesempatan untuk mengambil keputusan untuk hidup yang lebih sehat. Banyak orang menjadikan Ramadhan sebagai alasan untuk berdiet. Namun, ada beberapa hal yang perlu ketahui agar tetap bugar dan sehat selama Ramadhan.
Tiga hal penting yang harus diperhatikan;
- Karbohidrat kompleks
- protein,
- dan serat.
Sahur harus menjadi perhatian agar tetap kuat selama menjalani puasa. Makanan yang kaya akan karbohidrat kompleks, mulai dari nasi merah dan roti gandum hingga sayur dan buah, menjadi beberapa contoh menu utama sahur. Mereka ideal karena akan membuat perut menjadi kenyang untuk waktu yang lebih lama. Pastikan juga menyiapkan makanan yang tinggi protein dan serat seperti daging dan ikan karena juga akan membuat kenyang lebih lama.
Mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks baik untuk menjaga perut kenyang lebih lama. Hal yang tidak dianjurkan dalam berpuasa adalah Jangan menghangatkan makanan sisa untuk sahur setelah membeli terlalu banyak pada malam sebelumnya. Menghangatkan makanan bukanlah ide yang baik karena proses pemanasan ulang akan mengurangi jumlah nutrisi yang terkandung di dalam makanan. Ide yang lebih baik adalah bangun lebih awal memasak menu sahur.
selama makan makanan manis yang sehat untuk menambah energi dengan gula setelah seharian berpuasa. Pilihan terbaik adalah kurma. Kaya akan serat, potasium dan magnesium, kurma adalah makanan pembuka yang sepenuhnya dapat diandalkan untuk berbuka puasa.
Gorengan merupakan makanan favorit dan makanan ringan yang mudah dijumpai dipinggir jalan .makanan ini tidak dianjurkan untuk menu berbuka puasa karna banyak mengandung minyak yang tidak baik untuk tubuh dan sebaiknya diganti dengan makanan segar seperti buah dan sayuran. Jangan makan lebih dari yang seharusnya. Makan selama Ramadhan adalah tentang kualitas, bukan kuantitas, dan itu berlaku baik untuk buka puasa maupun sahur.
Air adalah hal penting dan bahkan lebih penting selama Ramadhan. Tetap terhidrasi dengan minum banyak air selama puasa,berbuka dan sahur. Minum delapan gelas air sepanjang malam adalah jumlah yang tepat untuk membuat tubuh tetap terhidrasi selama berpuasa.
